Фигуре Дженнифер Энистон можно позавидовать. Как актриса достигла таких впечатляющих результатов?

Дженнифер Энистон является давней поклонницей йоги

Гармонии души и тела Дженнифер Энистон добилась при помощи йоги. Под чутким контролем фитнес-тренера Мэнди Ингбер актриса занимается ей уже долгое время, выделив для себя несколько важных зон.

Если вы только начинаете осваивать йогу, Мэнди рекомендует научиться по настоящему любить свое тело. Для этого в течение 5-15 минут необходимо просто сидеть и дышать. К медитациям добавляется правильный рацион - свежие фрукты и овощи, никакого алкоголя и сахара.

Если вы мечтаете о фигуре, как у Дженнифер Энистон, особое внимание стоит уделить задней части бедра. Упругие ягодицы актрисы - результат медленных приседаний. Чтобы добиться подобного результата, Мэнди советует регулярно практиковать "Позу Стула" . Для этого опуститесь на воображаемый стул, потяните руки к небу и находитесь в таком положении в течение 5 секунд, постоянно увеличивая количество подходов.

Еще одна важная составляющая тренировки - "Поза Лодки" . Она помогает держать живот и подтянутым и заставляет работать все группы мышц. Лягте на пол, войдите в "Позу Лодки" , вытяните руки прямо перед собой параллельно полу и поднимите грудь вверх.

Руки Дженнифер Эннистон - одни из самых подтянутых в Голливуде. По совету Мэнди актриса практикует "Позу Доски" . Здесь, как и в отжиманиях, укрепляются не только руки и запястья, но и мышцы живота. Необходимо лечь на пол, упереться руками в пол и переносить большую часть веса тела на руки. Данную позу необходимо удерживать в течение 5 дыханий.

Хрупкую и тонкую худышку Рэйчел из первых сезонов« Друзей» ты, конечно, помнишь, и едва ли не лучше, чем нынешнюю Энистон. От той девушки с объемным бобом(или с пышными волнами — с такой прической актрису мы тоже видели на экране), коричневой помадой из 90-х и миниатюрной фигурой сейчас осталось немногое — напротив, теперь это крепкая, сильная женщина, которая заботится о красоте лица, волос, тела, излучает здоровье и потому — сексуальность. Она ни в чем не уступает« нестареющим» супермоделям ее поколения вроде Эль Макферсон, Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер и с удовольствием демонстрирует, что она еще на многое способна — например, пару лет назад она поразила публику завидной подтянутой фигурой, которую продемонстрировала, станцевав стриптиз в комедии« Мы — Миллеры».

Fotobank / Getty Images

Лицо

Секрет молодости Дженнифер Энистон — это наполовину хорошие гены(как актриса рассказала в интервью Бобби Браун, ее отец, которому более 80 лет, — грек, и в этом возрасте у него почти ни морщинки) и еще наполовину — грамотный уход за кожей, в основе которого — увлажнение. Важно увлажнять кожу не только с помощью бьюти-средств, но и «изнутри» — пить много воды.
По словам Энистон, она не следует примеру многих других голливудских знаменитостей, которые пытаются остановить время с помощью пластических операций и «инъекций красоты». Этого, к слову, ей не позволяет и ее жених Джастин Теру. Мнение актрисы таково, что женщины после этих процедур выглядят только старее, а еще — выдают в себе слабых личностей, которые не могут мужественно принять законы природы.
В отличие от многих других звезд, решительное« нет» в макияже Дженнифер говорит красной помаде. Актриса считает, что носить ее могут себе позволить только обладательницы очень светлого блонда, близкого к платиновому. Ей, с бронзовой кожей, эффектом выгоревших волос, уверена Энистон, такой акцент на губы противопоказан.

Fotobank / Getty Images

Волосы

Стрижка« лесенкой», неизменно блестящие и идеально гладкие волосы — часть узнаваемого образа Энистон. Делать такую же укладку, как у актрисы, самостоятельно, не так сложно — ей самой было достаточно научиться правильно и в одиночку орудовать феном и круглой щеткой. Знания ей передал звездный стилист Крис МакМиллиан.
Чтобы волосы сохраняли красивый и здоровый вид, Дженнифер регулярно делает маски для волос. Их использование она считает необходимым еще и потому, что звезда высветляет некоторые пряди, чтобы создать впечатление, будто она только что вернулась из путешествия к солнечным краям.

Тело

Дженнифер редко приходится заставлять себя идти на тренировку — потому, что она не останавливается на одном и том же виде виде активности. Актриса любит разнообразие — занимается на тренажерах, катается на велосипеде, посещает йога-классы. Каждый раз — что-то новое, тело никогда не знает, что будет следующим, а сознание не скучает регулярных занятий одним и тем же.
Без здорового питания Дженнифер считает немыслимыми ни здоровье организма, ни стройность, ни красоту кожи. Выбор этой знаменитости — рацион, полный органических продуктов. Фастфуд она позволяет себе только в самых крайних случаях, и то с неохотой — очищенный от токсинов организм на «быструю» еду реагирует не самым лучшим образом.

Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.

Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!

Дженнифер Энистон - большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки - с годами она все больше расцветает и только хорошеет. Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы. Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон - те самые явки и пароли ее безупречного вида.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон - женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

рост актрисы составляет 164 см.;
при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
а размер груди у Энистон - третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой - напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета - очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

сахар;
муку;
соль;
картофель;
макароны;
выпечку;
сыры;
мороженое;
сливки.

Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

яйца;
белый лук;
кефир и молоко;
рыба;
капуста;
птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.

Все цвета меню

Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.

Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:

фрукты;
овощи;
ягоды;
рыбу;
мясо птицы;
говядину;
цельнозерновые мучные изделия;
орехи;
кукурузу;
каши;
минеральную воду без газа;
среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.

Особенности питания

Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов - этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества :

безопасность для здоровья организма;
отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
отсутствие чувства голода;
худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы :

данная диета - это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
диета не подойдет профессиональным спортсменам;

Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом - такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт - это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса - иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
аэробика;
пробежки;
велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы - Миллеры» - там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому - огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Кто попробовал?

Диету Дженнифер Энистон, отзывы о которой различные, испробовало множество девушек. Одни в восторге от этого способа похудения, другие решили отказаться от него.

Я решила сбросить несколько лишних килограммов за неделю и стала штудировать интернет в поисках простой и эффективной диеты. Как только наткнулась на вариант от Энистон, остановила выбор именно на нем. Я отказалась от белой еды, пила 2 литра воды ежедневно, кушала небольшими порциями и исключила алкоголь. Чтобы было нескучно, решила каждый день пробовать разные рецепты из цветных продуктов. Я чувствовала себя при этом сытой и бодрой - а это встретишь не в каждой диете. Итог - минус 4 кг. за неделю без лишних усилий!

Кристина, 23 года

Из-за своей склонности к полноте, я всегда стараюсь правильно питаться. Когда я узнала о диете Дженнифер Энистон, я удивилась, что практически всегда ее соблюдала, сама того не подозревая. Разве что от соли и сахара не отказывалась. Так я никогда не набирала лишний вес. Но когда мне потребовалось срочно похудеть, я стала искать более эффективную диету.

Марина, 29 лет

Я решила встать на путь правильного питания полгода назад. Остановила выбор именно на диете Энистон, так как встречала только положительные отзывы на нее. Действительно, сплошные плюсы! Во-первых, я полноценно и сбалансированно кушала, и не ощущала голода. Во-вторых, по роду деятельности мне нужно много путешествовать, а эту диету можно соблюдать и вне дома. В-третьих, я почти ни в чем себе не отказывала, при этом безопасно теряя вес. Я избавилась уже от более 10 кг. и не собираюсь останавливаться!

Ксения, 33 года

Секреты звезд: видео

Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.

0 30 июля 2016, 14:43

Журнал People назвал женщиной в мире, а Men"s Health присвоил ей звание "самая сексуальная". Как же 47-летней актрисе удается с каждым годом становиться красивее и сексуальнее, при этом оставаясь естественной? Актриса в интервью рассказала о своем антивозрастном уходе и о том, как ей удается со временем становиться красивее и элегантнее. Запоминайте секреты красоты Дженнифер Энистон.

1 Тренируйте мышцы на лице, не нужно их парализовывать

Энистон замечает, что многие слишком сильно увлекаются ботоксом и пластической хирургией.

Зачем вам нужно, чтобы мышцы были парализованы? Если вы их не тренируете, то они в итоге ослабевают,

Считает актриса.

Для того чтобы сохранить кожу гладкой и подтянутой она делает микротоковую терапию лица (физиотерапевтическая процедура, которая одинаково благотворно воздействует на кожу лица и тела, мышечный слой и местное кровообращение, не грозит осложнениями и не имеет реабилитационного периода). Это как зарядка для лица, которая стимулирует мышцы, увлажняет и тонизирует кожу.

2 Уделяйте больше внимания текстуре кожи, а не морщинкам

Мне нравится фракционный лазер Clear and Brilliant (чувствительный инструмент, который позволяет контролировать силу и глубину воздействия, - прим. ред.), это занимает мало времени, очень освежает лицо и после процедуры вы не выглядите как помидор без кожуры,

Рассказала актриса и добавила, что считает сияние кожи гораздо более важным, чем обездвиживание всех морщин на лице. Энистон также поклонник процедуры Thermage - запатентованной методики безоперационного глубокого лифтинга, которая стимулирует выработку естественного коллагена.

3 Меньше макияжа

Коко Шанель однажды сказала, что перед выходом из дома нужно посмотреть на себя в зеркало и снять один аксессуар. Дженнифер Энистон придерживается похожего правила в макияже.

Чем меньше, тем лучше. У меня есть любимый, который не устает повторять мне, что без макияжа я красивее. Мне понадобилось время, чтобы привыкнуть к минимуму косметики и чувствовать себя комфортно, но позже я поняла, что это правильно,

Рассказала 47-летняя актриса. Энистон также рассказала, что пьет много воды - 3-4 бутылки по 700 миллилитров ежедневно.

Вода, сон и защита от солнца - три мои главных секрета в борьбе с возрастом,

Поясняет актриса, а также делится названиями своих любимых средств: ее фавориты - увлажняющий тональный крем с эффектом сияния Laura Mercier и тональный мусс Armani Face Fabric.

4 Подружитесь с солнцезащитными средствами

Когда я была моложе, то мазала себя толстым слоем детского масла и делала все, чтобы получить ожог. Я совершенно не понимала, что творю,

Рассказывает Энисон, которая в прошлом была поклонницей загара.

Сейчас актриса осознала свои ошибки и пристально ухаживает за кожей на солнце: перед выходом она наносит солнцезащитный крем с высоким фактором защиты - Aveeno SPF 50. По мнению звезды он отлично защищает и увлажняет кожу, не делая ее жирной.

5 Питайтесь правильно, но не делайте из этого смысл жизни

Все хорошо в меру,

Говорит актриса о своем питании. Рацион звезды преимущественно состоит из органических овощей и постного белка. На завтрак она есть тост из авокадо и цельнозернового хлеба или смузи. Джен старается ограничить количество молочных продуктов и глютена в своем рационе.

Я не могу сказать окончательное "нет" молочным продуктам. Мне очень трудно расстаться с сыром,

Признается актриса в своих маленьких слабостях. Энистон также иногда позволяет себе тарелку спагетти или что-нибудь не очень полезного из мексиканской кухни.

У меня нет непереносимости глютена, я стараюсь исключить его скорее потому, что это способствует набору веса,

Комментирует Дженнифер.

6 Расставляйте приоритеты

Когда человек лежит на смертном одре, вряд ли он заботиться о красивых скулах и отсутствие морщин. Энистон признает, что с годами она становится старше и мудрее, и ищет смысл в чем-то совершенно ином.

Когда я думаю о том, как действительно выглядит красота, то думаю о таких женщинах, как Глория Стайнем. Ей исполнилось 82 года, и она великолепна, а ее красота не зависит от того, как она выглядит,

Заявила Дженнифер Энистон.

Источник Instyle

Фото Gettyimages.ru

"Мало весишь – критикуют. Много весишь – критикуют.

Если верить прессе, я была и чересчур худой, и чересчур толстой.

Нечего и пытаться угодить каждому, поэтому я предлагаю нам всем раз и навсегда бросить это бесполезное занятие".

Удар судьбы Дженнифер Энистон

У нее были все причины, чтобы комплексовать, впадать в депрессию и искать утешения в десертах и гамбургерах или того хуже - алкоголе. Любимый муж Брэд Питт, с которым они прожили вместе пять лет, бросил ее на глазах у всего света. И ушел не к кому-нибудь, а, по мнению многих, самой красивой женщине планеты – Анжелине Джоли.

Но Дженнифер Энистон не сломалась под ударом судьбы. Наоборот, пережитое закалило ее и сделало еще красивее. Ей уже 41 год, но внешности знаменитой Рейчел из сериала «Друзья» завидуют даже 20-летние девушки.

Параметры Дженнифер Энистон

Дата рождения: 11 февраля 1969 года

Рост: 168 см

Вес: 50 кг

Параметры: 94-58,5-90

Знак зодиака: водолей

Настоящий цвет волос: русый

Цвет глаз: серо-зеленые

Товарный знак: шикарные волосы (тратит баснословные суммы на уход за волосами)

Любит: массаж, поездки к морю, рисование акварелью

Не любит: фотографироваться (папарацци), татуировки (касательно своего тела)

Дженнифер Энистон о склонности к полноте и комплексах

«Когда я была подростком, мой папа любил повторять, что у меня такая огромная задница, что на ней можно спокойно подавать поднос с чаем и печеньем».

Зачем и как она худела для роли Рейчел в «Друзьях»: продюсеры сочли, что у актрисы слишком круглые щеки и массивные бедра, поэтому поставили ей условие – либо сбросить лишний вес, либо забыть о сериале. Дженнифер решила попробовать новинку - диету Zone. За несколько недель диеты (плюс занятий на беговой дорожке, велотренажере и степпере) ей удалось сбросить больше 10 кг, и ее фигура стала напоминать песочные часы.

Дженнифер Энистон об эмоциональном переедании

Что она делает, если начинает прибавлять в весе: полностью исключает из рациона макароны, белый хлеб и сладости, ограничивает перекусы горстью ягод или ломтиком сыра.

Питание Дженнифер Энистон

Что у нее в тарелке: овощи, ягоды и фрукты (Джен особенно любит чернику и мускусную дыню), морепродукты, копченая индейка, филе говядины, курицы, лосося с рисом и овощами, завернутые в листья китайского салата или капусты, мясные и рыбные филе, в качестве гарнира - дикий или бурый рис, цельнозерновые макароны.

Время от времени – омлет и яйца всмятку, сыр, цельнозерновой хлеб, орехи, ягодные и творожные десерты. Каждое утро актриса начинает со стакана воды с лимоном. В течение дня пьет воду, соки, травяной и зеленый чай.

Когда и сколько она ест: 5-6 раз в день, три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Старается питаться экологически-чистыми продуктами по сезону.

Какая еда сразу поднимает ей настроение: кукурузные чипсы под соусом сальса с гуакомоле и коктейль «Маргарита» (текила+сок лимона или лайма+апельсиновый ликер; подается в охлажденном бокале с ободком, слегка окунутым в соль). Вообще, мексиканскую кухню Джен предпочитает всем остальным. На втором месте – итальянская.

Терпеть не может: греческую кухню (хотя сама наполовину гречанка, по отцу), китайскую и индийскую. Не поклонница острой пищи.

Фитнес Дженнифер Энистон

Любимые виды фитнеса: пробежки, йога, каноэ, гири, восточные единоборства.

Что сделала с ней йога: «Мои ноги стали более стройными. Мои руки - сильнее. Мне кажется, я даже прибавила сантиметр в росте благодаря тому, что все время стараюсь выравнивать позвоночник. Но это все приятные бонусы. Главное – я стала более гармоничной и устойчивой внутреннее. Когда держишь асану, учишься быть терпеливой с самой собой. Ты обязательно справишься, а если нет – ничего страшного. Это не соревнование. Не гонка. Это просто жизнь».

Кто научил ее йоге под музыку: тренер Мэнди Ингбер (Mandy Ingber). Джен говорит, что обязана ей своей суперформой. Они встречаются три-четыре раза в неделю и занимаются по часу-два. В качестве разминки -20 минут на беговой дорожке. «Это помогает разогреть мышцы перед тем, как приступать к асанам».

Что помогло ей пережить развод с Брэдом Питтом: уроки будокона - это смесь восточных единоборств и психотерапии. Дженнифер предстояла ответственная съемка для обложки журнала Vanity Fair. Ей хотелось выглядеть привлекательной и счастливой, несмотря на то, что Брэд только что переехал к Анжелине Джоли. И тогда лучшая подруга и коллега по сериалу «Друзья» Кортни Кокс свела ее с Кэмероном Шейном, создателем будокона. Удары руками и ногами, прыжки, отскоки, взмахи – все это помогло сжечь калории, подтянуть мышцы и позволило привыкшей держать неприятные переживания в себе Джен выплеснуть наружу стресс и обиду.